Cvičební pomůcky na lekcích. 🤸‍♀️

Na svých lekcích miluji používat pomůcky. Obtížné cviky usnadní a tím umožní správnou techniku provedení cviků nebo naopak ztíží a postaví vás před nové výzvy. V tomto článku bych vám je ráda představila.

Pojďme na to.

PĚNOVÝ VÁLEC/FOAM ROLLER a jeho využití:

Pěnový válec lze použít jako automasážní a protahovací pomůcku. Pomůže tak uvolnit svalové i fasciální napětí, které je nejčastější příčinou bolesti v oblasti šíje, hrudní a bederní páteře. Věřím, že si na něm rádi zadané cviky odcvičíte a ucítíte rychlejší zlepšení a odstranění svých případných problémů.

Pokud si ho chcete pořídit domů, doporučuji dlouhý 90 cm. Já používám od značky TOGU. Je měkčí a příjemný. Pěnový válec si zamilujete.

OVERBALL/MALÝ MÍČ a jeho využití:

Overball mám na svých lekcích také moc ráda. Množství cviků, které s ním lze cvičit je opravdu veliké. Obtížnost cviků sníží nebo naopak zvýší jeho nafouknutí. Doma by ho měl mít každý. Nezabere žádné místo a dá se vyfouknout. Doporučuji si ho s sebou vzít na dlouhé cesty autem nebo i na dovolenou.

Doporučuji si pořídit průměr 25 cm.

MAGIC CIRCLE/ODPOROVÝ KRUH a jeho využití:

Tato nenápadná pomůcka spíše připomíná volant, ale nenechte se zmást, po pár minutách budete vědět o svalech, o kterých jste neměli ani tušení.

Pilates kruh neboli Magic Circle, vynalezl Joe Pilates především k posílení svalů hrudníku a vnitřní strany stehen. Je to obruč o průměru 40cm, která při stisknutí klade odpor. Po stranách jsou tzv. madla.

RUČNÍK RONA FLETCHERA/COP a jeho využití:

Mnoho cviků s touto pomůckou získává spíše silovější nádech, pokud chceme např. posilovat svaly paží. Nepotřebujeme tak vůbec činky. Skvělé je, že nemusíte mít tento originální cop, ale úplně postačí domácí osuška.

Nyní už to znáte teoreticky. Přijďte se s pomůckami seznámit prakticky. Budu se těšit na mých lekcích.

S láskou Míša ❤️🙋🏻‍♀️