Jak vydržet u změn v péči o sebe dlouhodobě?

Mám pro vás 5 tipů, které vám v péči o sebe pomůžou vydržet a nevzdat to.

1. Ujasněte si svoje PROČ a někam si ho napište.

Tohle je jedna z nejčastějších věcí, kterou ženy při změnách a nových návycích podceňují.  Prostě se do něčeho vrhnou a nemají vlastně jasný důvod, proč to chtějí dělat. Někdy se nechají strhnout davem, někdy tím, že to dělá někdo jiný, komu to funguje – zvlášť v dnešní době influencerů na Instagramu je to jednoduché se pro něco nadchnout a vlastně zapomenout na sebe.

   

“ Když se budete rozhodovat pro změnu v péči o sebe, napište si konkrétně svoje PROČ.”

Kolikrát jste si řekly, že to přece víte, proč to děláte, že to máte v hlavě. A kam se tohle proč poděje, když se vám nechce, když nemáte chuť, když se přemlouváte a když ho potřebujete? Přesně v těchto momentech je skvělý mít ho na papíře. Přečíst si ho, vrátit se k tomu, přečíst si svůj závazek sama sobě a to, po čem toužíte. 

A já vím, že ho 80% z vás napsaný nemá. Vím to podle sebe – hodně dlouho mi trvalo, než jsem si svoje proč začala psát. A taky mi pak dlouho trvaly ty změny. Protože ta energie rychle vyprchala a bylo pro mě těžké se vracet a pořád dokola na začátek. Ale když vím svoje proč a jsem si v tom jistá, tak lenosti a výmluvám tak lehce nepodlehnu.

Takže konec výmluvám a skutečně si sedněte ještě dnes a svoje proč si napište. A mějte je na očích. Můžete si je dát kamkoli, do oblíbeného ženského diáře, nalepit na ledničku nebo třeba na zrcadlo v koupelně.

2. Ujasněte si, kolik času novému návyku věnujete a na úkor čeho.

Nejčastější argument, se kterým se potkávám v tom, když s ženami řeším to, že u změn v péči o sebe nevydrží je ten, že na to nezbývá čas, že to nestíhají, že jim to nezapadá do harmonogramu.

No jasně, že to nebude zapadat, když v tom harmonogramu na novou věc neuděláte místo. Když se budete snažit to někam vměstnat nebo to udělat až na to zbyde čas. Protože upřímně, ten nezbyde.

“Takže si pojďme hned na začátek ujasnit,  kdy je ten čas nový návyk zařadit do denního harmonogramu.”

Já jsem se letos například rozhodla věnovat se 15ti minutovému protažení. Každý den si na 15 minut rozbalit podložku a věnovat se práci na svém vnitřním klidu, práci se svojí myslí a se svým tělem. A samozřejmě, že to vypadá jednoduše si říct – 15 minut, to někam vmáčknu… ale tak jednoduchý to není a testuji, jak mi to s rodinou, péčí o domácnost, prací, podnikáním a všemi mými rituály v péči o sebe klapne dohromady.

Může se to zdát jako banalita, ale je to fakt důležitý krok vědět, jak a kam to časově zařadíte. Udělejte si v tom jasno.

3. Nevynechejte víc jak 2x po sobě.

S tím souvisí fakt, že když budete mít jasno v časovém harmonogramu a ve svém PROČ, tak se soustřeďte na to, abyste nevynechaly 2x po sobě.

Protože když vynecháte, začínáte pořád a pořád od začátku.

4. Najděte si průvodce, který s vámi rezonuje.

V ničem, co v životě prožíváte, nejste sama. Okolo vás jsou často lidé, kteří už podobnou změnou a cestou prošli. Ať je to v tom, že se třeba naučili cizí jazyk, pravidelně běhají, zhubli 30 kilo, změnili životní styl, umí vás třeba jako já provést cestou zdravého a kvalitního pohybu v podobě lekcí PILATES.

Zkrátka je spousta lidí, kteří vám ušetří peníze, čas i energii tím, že vás tou změnou provedou. A jestli to myslíte vážně a fakt tu změnu chcete udělat, tak do sebe rády investujte.

Ušetří vám to spoustu času a v momentech, kdy ve změně v péči o sebe budete procházet temným údolím, budete mít podporu a snáz pochopíte, že i tato fáze je v pořádku. Protože u každé změny přichází fáze, kdy jsme prostě dole, ale nemusí to být důvod to vzdát.

A já sama jsem toho zářným příkladem. 

Ať už je to změna práce nebo start podnikání, kdy jsem ve svých začátcích investovala do toho, abych měla po ruce někoho, kdo mi bude průvodcem, podporou a pomůže mi nastavit proces a minset, tak i dnes, kdy pravidelně investuji peníze a čas do svého vzdělání a do kurzů, abych na to nebyla sama a posouvala se vpřed a využila podpory těch, co jsou přede mnou.

Není to slabost. Není to neschopnost, že to neurvete samy. Naopak. Pro mě osobně je to výraz sebelásky a uvědomění si nejcennější hodnoty, kterou v životě máme. A tou je čas.

Osobně nechci plýtvat časem na to, abych něco vyzkoušela a abych googlovala tisíce článků a zjišťovala, které zdroje jsou relevantní. Já si ráda najdu někoho, kdo se mnou rezonuje v oblasti, se kterou potřebuji pomoct a nechám si pomoct.

Co vám tím chci říct je fakt, že když si pro změny vyberete správného průvodce, je to jednoduše skvělá investice, zároveň závazek a motivace to zvládnout.

5. Uvědomte si, co z vaší změny budou mít ostatní, když se vám to povede?

My ženy jsme od přírody nastavené na dávání. Jsme ve skrze pečující bytosti, dáváme ze sebe, pečujeme o ostatní, ale na sebe spousta žen zapomíná a je jim vlastně hloupé si říct, že teď je pro ně priorita věnovat půl hodiny samy sobě. 

Pokud to tak máte a stresuje vás to, že máte dát sebe na první místo před děti, rodinu, domov…. tak se fakt zamyslete i nad tím, komu dalšímu kromě vás vaše změna v péči o sebe pomůže. 

• Jak se budete cítit, když se vám to povede, když ten nový návyk skutečně integrujete do života?
• Jak vám bude?
• Jak tím, že se změníte, můžete pozitivně ovlivnit svoje okolí? Jak tím, že tu změnu zvládnete, ovlivníte svoje děti, vztah, náladu doma nebo v práci?

Když si tohle dáte do souvislostí, získáte na vaši snahu a na svoji touhu po změně návyků úplně jinou perspektivu. Vše bude zdát daleko smysluplnější a výčitky o sobectví se najednou začnou rozplývat. Věřte mi. 

NA ZÁVĚR…

A když bych vám měla říct ještě poslední věc, která vám pomůže v tom, jak vydržet ve změnách v péči o sebe  – zkuste těchto 5 bodů říct svojí rodině, těm nejbližším lidem – partnerovi, dětem. Prostě jim řekněte co chcete změnit a pro jakou změnu jste se rozhodly.

Posílám vám velkou porci energie a povzbuzení, protože vím, že když se rozhodnete a využijete těchto 5 tipů, tak se vám jakákoli změna v péči o sebe povede a vydržíte u ní a zažijete ten pocit spokojenosti a nadšení z toho, že se vám to daří.

Děkuji, že jste si udělaly chvilku a dočetly až sem.
Budu se těšit na našich společných Pilates lekcích.

Míša