Pilates vs. Jóga – 5 rozdílů

Pilates vs. Jóga – 5 rozdílů

Velmi často se stává, že lidé jógu a pilates hází do jednoho pytle. V opačném případě, možná ani netuší, co Pilates vůbec je. Oba druhy cvičení jsou sice založené na cíleném dýchání, uvolnění stresu a flexibilitě, ale jejich tradice vychází z jiné kultury. Každý člověk jde na hodinu pilates či jógy s jiným očekáváním, které se kvůli neznalosti cvičení nemusí splnit. Podívejme se tedy na jednotlivé rozdíly, které tyto dva druhy cvičení obnášejí.

Rozdíl č. 1: Původ

Jóga na rozdíl od Pilates pochází z Indie, kde její učení vzniklo již 5000 let před Kristem. Z Indie se rozvinulo po íránské hranici v Pakinstánu až po Nové Dillí, od Afganistánu a Himaláje do Bombaje na jihu Indie. Tuto skutečnost prokazuje i nalezená figura sedící mužské postavy v lotosovém květu na místech dnešního Pákistánu. Jelikož se učení jógy postupně rozvíjelo napříč kulturami, existuje několik druhů jako např. Bikram yoga, Ashtanga, Kundalini a Vinyasa, kterou učí duchovní učitelé v určitých regionech Indie.

Pilates své jméno dostalo po zakladateli, kterým byl Joseph Pilates. Pilates se narodil 9. prosince roku 1883 v Monchengladbachu (Německo). Jako malý trpěl mnoha onemocněními, díky kterým však na začátku 20. století vyvinul systém cvičení pro rehabilitaci a posilování. Jelikož jeho výsledky byly velice úspěšné, tak se na začátku 60. let přesunul z Evropy do USA, kde si otevřel vlastní studio.

Pilates nazval svoji metodu Contrology. Byl totiž přesvědčen, že je možné využít mysl k tomu, aby kontrolovala a řídila svaly. Po jeho smrti se metoda začala šířit a brzy se stala cvičením nejen pro profesionální sportovce a tanečníky, ale také pro obyčejné lidi, kteří chtějí budovat sílu, vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu ve svém těle.

Rozdíl č. 2: Očekávání ve třídě

Pokud jdete na hodinu jógy, je tu několik faktorů, které mohou ovlivnit vaše očekávání. Nejdůležitější je samozřejmě výběr studia, lektora a typ techniky, která se na dané hodině bude cvičit. Dávejte si pozor na laické označení „jóga“, protože v tu chvíli je možné, že po lekci odejdete naprosto vyčerpaní nebo naopak znudění, pokud jste pokročilý cvičenec. Existuje několik druhů jógy, jenž mají svou posloupnost jako např. Bikram a Ashtanga yoga, avšak vyžadují vytrvalost a samostatnost.

V tomto případě se počítá s tím, že budete dané studio navštěvovat pravidelně. Oproti tomu jsou také lekce závislé pouze na kreativitě lektora jako např. Vinyasa, která nabízí nekonečné množství různých variací a kombinací pozic.

V případě ortodoxního Pilates je tomu jinak. Tento systém je propracovaný do každého detailu. Kromě variací vás nemůže téměř nic překvapit. Většina cviků se zaměřuje na posílení středu těla, tzv. svalů CORE – zejména hlubokých břišních a zádových svalů, bránice a svalů pánevního dna. Poslední dobou se objevilo mnoho moderních směrů pilates, které kombinují v sobě prvky kineziologie, fyzioterapie, jógy, gymnastiky, tance atd. Název ovšem zůstal stejný – Pilates.

V moderním Pilates se používá spousta cvičebních pomůcek, např. balony, bosu, válce, kruhy, gumy atd. Další možnost je cvičení Pilates na speciálních strojích, tzv. Pilates apparatus. kterých je v současné době také bezpočet. Výběr je opravdu široký a je potřeba od začátku vědět, o jaký typ cvičení pilates máte zájem.

Rozdíl č. 3: Cíle

Jak už bylo naznačeno v předchozím odstavci. Jóga rozvíjí nejen tělo, ale také i ducha. Jóga doslova znamená spojení univerzálního bytí a individuálního Já. Jóga je založena na sestavě pozic, po kterých vždy následují kontrapozice, které posilují celé tělo.

Pilates je založeno na principu, že duševní a tělesné zdraví jsou spojitá nádoba a že cvičení dokáže uzdravit tělo z nemoci. Každý pohyb vychází ze středu těla a doplňuje se speciální dýchací technikou. Cílem Pilates je nastolení fyzické a mentální rovnováhy v celém těle spolu s rozvojem flexibility a posilováním hlubokého stabilizačního systému.

Rozdíl č. 4: Dýchání

Dechová cvičení jsou pro jógu neodmyslitelná. V sanskrtu jsou nazývána jako „pranayama“. Dýchání je považováno za zdroj energie a života, které prochází tělem. Cílem dechové práce je kultivovat a ovládat tuto základní životní sílu. Každý lektor pranayamu využívá jinak. Nejčastější se však používá „plný jógový dech“, který se skládá ze tří částí – dechu břišního, hrudního a podkličkového. U jógy se nadechujeme i vydechujeme nosem.

Technika dýchání v Pilates je rovněž velmi důležitá, jelikož dech udává rytmus celého cvičení. Existuji zde ovšem základní rozdíly ve srovnání s technikou dýchání v józe. V Pilates se zaměřujeme na uvědomování a kontrolu dechu – nádech nosem, výdech nosem nebo ústy. S nádechem nosem bránice klesá dolu a hrudní koš se rozšiřuje do stran a dozadu, tzv. laterální nádech pod lopatky. S výdechem nosem nebo ústy se mírně vtahuje břicho směrem zespodu nahoru, čímž uvnitř těla vzniká nitrobřišní tlak. Takový výdech vede k posilování svalů pánevního dna a bránice. Dýchání v Pilates vede nejen k posilování hlubokých vnitřních svalů, ale zároveň i k celkové tonizaci organizmu a sebekontrole.

Rozdíl č. 5: Spiritualita

Cílem jógy není pouze zdravé tělo, ale i duchovní sjednocení, které zaznamenal Patandžáli ve svém díle Jóga Súter, které by mělo člověka vést na jeho cestě k osvícení. Tato cesta má osm stupňů, které by měl cvičenec neustále praktikovat ve svém denním životě.

Cvičení Pilates má rovněž svoji spirituální stránku, která ovšem je více přizpůsobena  mentalitě zapadního člověka. Nemusíte zde opakovat “nepochopitelná” slovíčka v sanskriktu, ale i přesto během dlouhodobého cvičení pilates pochopíte lépe své duchovní Já.

Joseph Pilates načrtl principy své metody, které široká komunita pilates instruktorů převzala nebo si je upravila.

Ať už si vyberete jógu nebo pilates, doporučuji vyzkoušet různé lektory. Najít si toho, se kterým vám bude dobře a jeho vedení lekcí vám bude vyhovovat. ❤️